ننتظر تسجيلك هـنـا


عدد مرات النقر : 638
عدد  مرات الظهور : 7,517,420جنون العشاق
عدد مرات النقر : 1,438
عدد  مرات الظهور : 9,709,178خفايا قلب
عدد مرات النقر : 1,137
عدد  مرات الظهور : 10,846,546

عدد مرات النقر : 310
عدد  مرات الظهور : 2,227,830
عدد مرات النقر : 135
عدد  مرات الظهور : 1,434,386
عدد مرات النقر : 879
عدد  مرات الظهور : 8,790,133

عدد مرات النقر : 72
عدد  مرات الظهور : 941,204

عدد مرات النقر : 128
عدد  مرات الظهور : 1,961,555اهلا وسهلا بكم بمنتديات جنون العشاق
عدد مرات النقر : 2,200
عدد  مرات الظهور : 9,818,061
حملة تطوير المنتدى
عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 2,229,317
عدد مرات النقر : 115
عدد  مرات الظهور : 2,326,703
عام لجميع الاعضاء
عدد مرات النقر : 243
عدد  مرات الظهور : 2,726,408
عدد مرات النقر : 186
عدد  مرات الظهور : 2,726,565

عدد مرات النقر : 124
عدد  مرات الظهور : 2,726,737
عدد مرات النقر : 107
عدد  مرات الظهور : 2,326,763
مركز رفع الملفات
عدد مرات النقر : 7,335
عدد  مرات الظهور : 11,356,0475
عدد مرات النقر : 92
عدد  مرات الظهور : 1,961,771


الطب والصحه التغذيه الصحية والمواضيع الطبيه

 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 02-11-2020, 03:10 PM
السلطاانه متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~
الاوسمة
كاتب مبدع ملكةة المنتدى وسام من صاحب الصورة المركز الاول 
لوني المفضل Aliceblue
 رقم العضوية : 19
 تاريخ التسجيل : Jul 2017
 فترة الأقامة : 976 يوم
 أخر زيارة : اليوم (02:28 PM)
 الإقامة : في ملكوت الله
 المشاركات : 46,033 [ + ]
 التقييم : 17140
 معدل التقييم : السلطاانه ابداااعالسلطاانه ابداااعالسلطاانه ابداااعالسلطاانه ابداااعالسلطاانه ابداااعالسلطاانه ابداااعالسلطاانه ابداااعالسلطاانه ابداااعالسلطاانه ابداااعالسلطاانه ابداااعالسلطاانه ابداااع
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي العادات الغذائية الخاطئة وبدائلها الصحية





العادات الغذائية الخاطئة وبدائلها الصحية
.
كثير منا يتبعون عادات غذائية خاطئة بعلم او بدون علم، ولا يخفى على احد ان النظام الغذائي العصري هو أسوأ ما مرت به البشرية حتى اليوم، مع كثرة المطاعم التي تقدم الوجبات السريعة والجاهزة وتزايد اعداد المستهلكين لهذه الاصناف من الطعام والتي يتهمها الطب بالتسبب بالعديد من الامراض خاصة المزمنة منها.
وتؤثر الضغوط النفسية وسرعة الحياة العصرية في العادات الغذائية الخاطئة التي يتبعها البعض، ما يجعلهم عرضة للامراض والمتاعب الصحية التي تؤدي لتراجع صحة الانسان حتى في عمر مبكر.
فما هي هذه العادات الغذائية الخاطئة وكيف يمكن استبدالها بعادات صحية؟
العادات الغذائية الخاطئة
• تفويت وجبة الفطور:
هي عادة سيئة للغاية تتسبب بخسارة الجسم للطاقة التي يحتاجها خلال النهار. كما ان الجوع نتيجة عدم تناول الفطور يجعل الانسان يتناول المزيد من الطعام والاصابة بالسمنة وزيادة الوزن.
• تناول الطعام قبل النوم:
يؤدي لزيادة الوزن وعدم الراحة والتلبك المعوي وعسر الهضم.
• تناول الطعام بين الوجبات:
خاصة الاطعمة المقلية او المقرمشات الغنية بالاملاح والدهون والتي تؤدي لزيادة حتمية في الوزن.
• قلة استهلاك الخضروات والفواكه:
والتي تحوي كمية عالية من الفيتامينات والمعادن اللازمة لتطوير ونمو الجسم.
• تناول الطعام بشكل سريع:
يتسبب بزيادة تناول الطعام كون علامات الشبع لا تظهر قبل 20 دقيقة للوصول الى المخ واخبار الجسم بالامتلاء.
• قلة شرب الماء:
تؤدي الى الجفاف وزيادة الوزن كون الماء ينظف الجسم من السموم ويسرع عملية الايض كما يسهل عملية الهضم.
• اغراء الاطعمة:
خاصة الحلويات او الوجبات الخفيفة المشبعة بالدهون والسكريات والتي تتسبب بزيادة الوزن والتي بدورها تؤدي لامراض القلب والسكري وارتفاع الضغط وغيرها.
العادات الغذائية الصحية
عوضا عن هذه العادات الخاطئة التي اوجزناها، ينصح باتباع بعض العادات الصحية التي تضمن الصحة السليمة والوزن المثالي:
• اتباع نظام غذائي متنوع يجمع بين مجموعة من الاطعمة المختلفة كل يوم لضمان استهلاك كافة العناصر الغذائية الضرورية.
• تناول 5 وجبات صغيرة يوميا بدلاً من وجبتين او ثلاث كبيرة.
• المواظبة على تناول وجبة الفطور كل يوم.
• تجنب الوجبات السريعة بين الوجبات.
• ادخال الحبوب والخضروات والفواكه ومنتجات الالبان قليلة الدسم ضمن النظام الغذائي اليومي.
• تناول الدهون بشكل معتدل والتركيز على الدهون الصحية الموجودة في الافوكادو والمكسرات النيئة وزيت الزيتون.
• الحفاظ على الترطيب الكافي والضروري من خلال تناول ما لا يقل عن 2 ليتر من الماء يوميا.




جنون العشاق

منتدى جنون العشاق





hguh]hj hgy`hzdm hgoh'zm ,f]hzgih hgwpdm




 توقيع : السلطاانه



شكراً البرس شهادتك هي مصدر فخر لي
مدونتي

رد مع اقتباس
 

Lower Navigation
العودة   منتديات جنون العشاق > الأسرة والمجتمــع > الطب والصحه

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
السيدة "سارّة " عليها السلام🔹 مروما سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم 17 07-11-2019 02:19 AM
التكنولوجيا الرقمية بيلسان مراحل التعليم والتعليم العالي والبحوث العلمية 13 05-01-2019 02:28 PM
المكملات الغذائية... مشكوك في قيمتها وتحمل مخاطر خفية بيلسان الطب والصحه 6 12-22-2018 04:48 PM
تعرف على السيرة الذاتيه ل السيدة سودة بنت زمعة راقــيــه سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم 13 07-08-2018 08:13 AM
ما هو التعريف بالسيدة عائشة راقــيــه سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم 5 03-29-2018 11:11 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 03:08 PM
استضافة و دعم : استضافة سما

أقسام المنتدى

القســم الـعــام @ حوار ونقاشات يومية @ زاويــــة حـره @ روحانـيـات إيــمـانيـة @ اخبار واحداث العالم @ الترحيب والاستقبال @ جنون همس القصيد @ قصص و روايـــات @ العاب وفرفشة جنون العشاق @ يوتيـ YouTube ـوب @ عــالم ومملكة الرجل @ الأمومة و الطفولة, قسم الحمل والولادة @ المطبخ وفن الوصـفات @ بـرامج الكمبيوتـر و شـروحاته @ أحدث العاب الكمبيوتر والإنترنت @ منتدى الجالكسي وخلفيات جالكسي @ منتدى الايفون @ الأسرة والمجتمــع @ مسجات ورسائل جوال sms @ الأقسـام الإداريــة @ ミ☆ミ الارشيف للمواضيع المكررة والمخالفةミ☆ミ @ ミ☆ミ الإقتراحات والشكاوي ∵ミ☆ミ @ نثر الخواطر الأدبية @ مدونات الأعضاء @ جنون التواصل والتسلية @ التهاني والتبريكات @ الركــن التقنــي @ الأثــاث والديكور @ الطب والصحه @ بصمات جنون العشـاق @ سطور متألقه بأقلام ذهبية @ عدسة آلِ جنون تصوير خاص @ خاص بالتصاميم للاعضاء @ خاص بـطلبات الاعضاء @ ملحقات الفوتوشوب الحصرية @ ミ☆ミ ◊اجتماعات الإدارة ◊ミ☆ミ @ علم النفس وتطوير الذات @ عـــالم الصور واللقطـات @ الفعآليات و المسآبقات @ المنتديات الأدبية @ الجـوال وما يخـصه @ ذوي الاحتياجات الخـاصة @ القصـائد و الشيـلات الصوتية @ عــالم حــواء للأنـــاقه @ السيـاحة و السفـر @ الحياة الزوجية @ √ مدونـات الأعضاء المميزة √ @ القـرارات الإداريـة @ ミ☆ミ مواضيع محفوظة- مخفيةミ☆ミ @ فــــــتـــــــآوى @ ミ☆ミ خدمــة الأعضـــاء ∵ミ☆ミ @ كـرسـي آلآعـتـرآف @ ミ☆ミقسم المشرفين والإدارة ミ☆ミ @ سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم @ يوتيـ YouTube ـوب إسلامــــي @ الريـاضة والـرجـل @ صدى الملاعب @ الســيـــارات @ الدراجات النارية @ (همومنا ومشاكلنا واحتياجاتنا الشخصية ) @ قــصـص, وروايـات, حصرية @ قسم الســـوق الإلكتروني Online Shopping @ منتديات التجارة الإلكترونية @ (الدعاء لمريض بالشفاء)والتعازي والمواساة @ مجلة منتدى جنون العشاق @ عــالم التصميم والفوتوشوب @ القســم الإسلامــي @ AsK ..Me.... اسألني @ عالم المدونات الخاصة بــلا ردود @ علم الحيوان والطبيعة @ غرائب وعجائب @ تصـاميم متنوعه وحصريه @ القرآن الكريم @ ミ☆ミملتقى الخيمة الرمضانيةミ☆ミ @ التـراث والحضــارة @ الشخصيات التاريخية والأنساب المشهورة @ التراث والحنين إلى الماضي @ المقناص والصيد والرحلات البرية @ ミ☆ミاطايب رمضانミ☆ミ @ ミ☆ミفعالية الخيمه ミ☆ミ @ بث مباشر للمباريات , روابط مباريات @ تــاج القصيـد للابيـات الحصريه @ شروحات الفوتوشوب الحصرية @ السويتش ماكس وملحقاته ... @ شروحات المنتدى @ ادوات وملحقات الفوتوشوب المنقولة @ مواعظ إسلاميه @ خاص باجتماع المشرفين والرقابة @ الحج والعمرة @ وهج الفكر للمقالات الحصريه @ دروس الفوتوشوب الحصرية @ كوفي شوب جنون العشاق. @ ورشة تنسيق المواضيع @ خلف الكواليس تنسيق المواضيع بكل خصوصية @ دروس الفوتوشوب المنقولة @ تنسيقات المجلة @ استراحة الإدارة @ السياحة في المملكة العربية السعودية @ مطبخ جنون الحصري @ قضــيــة ورأي @ الأقسـام التعليمية @ مراحل التعليم والتعليم العالي والبحوث العلمية @ ملتقى الطلاب والطالبات @ قسم اللغه العربيه وادابها @ قسم اللغه الإنجليزيه واللغات @ الوظائف والاقتصاد خدمات عامة @ قسم خاص بالشكآوى @ قسم العناية والجمــال @ ملتقى المعلمين والمعلمات @ سوالف وإستراحةبنات حواءفقط @ ديوانية شعراء جنون العشاق @ يوتيـ YouTube ـوب الحصريات @ اليوم الوطني @ الحلويات والعصائر @ تكريم الأعضاء @ جنون الفنون الجميلة @ منتدى الرسم والفن التشكيلي @ ミ☆ミالمكتب ミ☆ミ @ منتدى الاشغال اليدوية والخياطة @ استراحة آل جنون العشاق للفعاليات @ الالغاز والفوازير العامة @ صندوق الذكريات @ يوتيوب الطبخ وفنونه @ الحديث النبوي الشريف @




Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات جنون العاشق