ننتظر تسجيلك هـنـا


عدد مرات النقر : 637
عدد  مرات الظهور : 7,493,884جنون العشاق
عدد مرات النقر : 1,437
عدد  مرات الظهور : 9,685,642خفايا قلب
عدد مرات النقر : 1,137
عدد  مرات الظهور : 10,823,010

عدد مرات النقر : 310
عدد  مرات الظهور : 2,204,294
عدد مرات النقر : 134
عدد  مرات الظهور : 1,410,850
عدد مرات النقر : 879
عدد  مرات الظهور : 8,766,597

عدد مرات النقر : 71
عدد  مرات الظهور : 917,668

عدد مرات النقر : 128
عدد  مرات الظهور : 1,938,019اهلا وسهلا بكم بمنتديات جنون العشاق
عدد مرات النقر : 2,199
عدد  مرات الظهور : 9,794,525
حملة تطوير المنتدى
عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 2,205,781
عدد مرات النقر : 115
عدد  مرات الظهور : 2,303,167
عام لجميع الاعضاء
عدد مرات النقر : 242
عدد  مرات الظهور : 2,702,872
عدد مرات النقر : 184
عدد  مرات الظهور : 2,703,029

عدد مرات النقر : 124
عدد  مرات الظهور : 2,703,201
عدد مرات النقر : 106
عدد  مرات الظهور : 2,303,227
مركز رفع الملفات
عدد مرات النقر : 7,328
عدد  مرات الظهور : 11,332,5115
عدد مرات النقر : 92
عدد  مرات الظهور : 1,938,235

العودة   منتديات جنون العشاق > الأسرة والمجتمــع > الطب والصحه

الطب والصحه التغذيه الصحية والمواضيع الطبيه

 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-14-2020, 03:31 PM
لوســــــــيندا متواجد حالياً
Egypt     Female
SMS ~


انا انثى نصفها الاول هدوووء ونصفها الآخر حياء
الاوسمة
عطاء بلاحدود وسام التميز حبايبنا 
لوني المفضل Blueviolet
 رقم العضوية : 437
 تاريخ التسجيل : May 2018
 فترة الأقامة : 692 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (07:36 PM)
 الإقامة : عالمي الخاص
 المشاركات : 8,868 [ + ]
 التقييم : 2130
 معدل التقييم : لوســــــــيندا has a reputation beyond reputeلوســــــــيندا has a reputation beyond reputeلوســــــــيندا has a reputation beyond reputeلوســــــــيندا has a reputation beyond reputeلوســــــــيندا has a reputation beyond reputeلوســــــــيندا has a reputation beyond reputeلوســــــــيندا has a reputation beyond reputeلوســــــــيندا has a reputation beyond reputeلوســــــــيندا has a reputation beyond reputeلوســــــــيندا has a reputation beyond reputeلوســــــــيندا has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
4 أطعمة تقوى العظام والمفاصل وتأثيرها أفضل من المكملات الغذائية.. اعرفها



أطعمة تقوى العظام والمفاصل وتأثيرها

هل تريد عظام ومفاصل أقوى أم تريد أن تحمى
عظامك من الكسر والهشاشة؟..يمكنك التعرف على إجابات
لهذه الأسئلة فى السطور التالية، حيث إنه للحفاظ على
العظام والمفاصل قوية قدر الإمكان، فإن جسمنا يحتاج إلى
بعض العناصر الغذائية والفيتامينات، ويُفضل الحصول على هذه
العناصر من الطعام بدلاً من المكملات الغذائية

والمكملات الغذائية لا تعتبر بديلاً للأطعمة، حيث تحتوي الأطعمة
الكاملة على العديد من العناصر الغذائية التي تعمل مع جسمك
بشكل متضافر وبالتالى تناول الطعام أفضل من المكملات.

أطعمة تقوى العظام والمفاصل وتأثيرها

ما هي العناصر الغذائية التي تحتاجها لصحة العظام؟


وعندما تحصل على الكالسيوم من الطعام، تحصل على مواد مغذية
أخرى أيضًا، حيث يحتوي الحليب ومنتجات الألبان الأخرى على
الكالسيوم والبروتين والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين أ
وفيتامين ب والمواد المغذية الأخرى.

وهناك مصادر غير ملحوظة للكالسيوم أيضًا، والتي تحتوي أيضًا
على مغذيات مهمة أخرى.

إذا لم تحصل على كل ما تحتاجه من الكالسيوم من الطعام، يمكن
أن تتناول مكملاً لتعويض الباقي.

-قد لا تحصل على الكمية الموصى بها من فيتامين (د) من الطعام ،
لكن يمكنك الحصول عليها من التعرض لأشعة الشمس.

تشمل المصادر الغذائية الأخرى لفيتامين د منتجات الألبان المدعمة
وأسماك السلمون والماكريل والتونة والسردين، و لا تحتاج إلى
مكمّل إلا إذا كنت تعاني من نقص، وهو ما يمكنك تحديده من خلال
إجراء اختبار دم.

-فيتامين ك وفير في الخضروات الورقية.

- المغنيسيوم يوجد في العدس والحمص والحبوب الكاملة والمكسرات.

أطعمة تقوى العظام والمفاصل وتأثيرها

ما هي العناصر الغذائية التي تحتاجها لصحة المفاصل؟

عندما يتعلق الأمر بتخفيف ألم المفاصل، من الأفضل تناول
مجموعة متنوعة من الأطعمة ذات الخصائص المضادة للالتهابات
المحتملة، وتشمل هذه الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
والأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية.

وتعد الأسماك الدهنية مصدرًا رائعًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية،
ويمكنك أن تأخذ مكملات زيت السمك، لكن من الأفضل تناول السمك ،
الذي يحتوي أيضًا على البروتين وفيتامين د والمواد المغذية الأخرى.

البروتين يساعد على بناء العضلات، تحتاج عضلات قوية لصحة
العظام ولدعم المفاصل.

أطعمة تقوى العظام والمفاصل وتأثيرها



أطعمة تقوى العظام والمفاصل وتأثيرها

جنون العشاق

منتدى جنون العشاق





H'ulm jr,n hgu/hl ,hglthwg ,jHedvih Htqg lk hgl;lghj hgy`hzdm>> huvtih




 توقيع : لوســــــــيندا






رد مع اقتباس
 

Lower Navigation
العودة   منتديات جنون العشاق > الأسرة والمجتمــع > الطب والصحه

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
8 عوامل قد تؤثر على صحة العظام مروما الطب والصحه 3 08-16-2019 01:09 AM
أسباب هشاشة العظام عند الرجل ... مروما عــالم ومملكة الرجل 12 02-01-2019 01:58 AM
تأثير المكملات الغذائية على أظافرك بيلسان الطب والصحه 5 01-08-2019 05:27 AM
المكملات الغذائية... مشكوك في قيمتها وتحمل مخاطر خفية بيلسان الطب والصحه 6 12-22-2018 04:48 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 12:25 AM
استضافة و دعم : استضافة سما

أقسام المنتدى

القســم الـعــام @ حوار ونقاشات يومية @ زاويــــة حـره @ روحانـيـات إيــمـانيـة @ اخبار واحداث العالم @ الترحيب والاستقبال @ جنون همس القصيد @ قصص و روايـــات @ العاب وفرفشة جنون العشاق @ يوتيـ YouTube ـوب @ عــالم ومملكة الرجل @ الأمومة و الطفولة, قسم الحمل والولادة @ المطبخ وفن الوصـفات @ بـرامج الكمبيوتـر و شـروحاته @ أحدث العاب الكمبيوتر والإنترنت @ منتدى الجالكسي وخلفيات جالكسي @ منتدى الايفون @ الأسرة والمجتمــع @ مسجات ورسائل جوال sms @ الأقسـام الإداريــة @ ミ☆ミ الارشيف للمواضيع المكررة والمخالفةミ☆ミ @ ミ☆ミ الإقتراحات والشكاوي ∵ミ☆ミ @ نثر الخواطر الأدبية @ مدونات الأعضاء @ جنون التواصل والتسلية @ التهاني والتبريكات @ الركــن التقنــي @ الأثــاث والديكور @ الطب والصحه @ بصمات جنون العشـاق @ سطور متألقه بأقلام ذهبية @ عدسة آلِ جنون تصوير خاص @ خاص بالتصاميم للاعضاء @ خاص بـطلبات الاعضاء @ ملحقات الفوتوشوب الحصرية @ ミ☆ミ ◊اجتماعات الإدارة ◊ミ☆ミ @ علم النفس وتطوير الذات @ عـــالم الصور واللقطـات @ الفعآليات و المسآبقات @ المنتديات الأدبية @ الجـوال وما يخـصه @ ذوي الاحتياجات الخـاصة @ القصـائد و الشيـلات الصوتية @ عــالم حــواء للأنـــاقه @ السيـاحة و السفـر @ الحياة الزوجية @ √ مدونـات الأعضاء المميزة √ @ القـرارات الإداريـة @ ミ☆ミ مواضيع محفوظة- مخفيةミ☆ミ @ فــــــتـــــــآوى @ ミ☆ミ خدمــة الأعضـــاء ∵ミ☆ミ @ كـرسـي آلآعـتـرآف @ ミ☆ミقسم المشرفين والإدارة ミ☆ミ @ سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم @ يوتيـ YouTube ـوب إسلامــــي @ الريـاضة والـرجـل @ صدى الملاعب @ الســيـــارات @ الدراجات النارية @ (همومنا ومشاكلنا واحتياجاتنا الشخصية ) @ قــصـص, وروايـات, حصرية @ قسم الســـوق الإلكتروني Online Shopping @ منتديات التجارة الإلكترونية @ (الدعاء لمريض بالشفاء)والتعازي والمواساة @ مجلة منتدى جنون العشاق @ عــالم التصميم والفوتوشوب @ القســم الإسلامــي @ AsK ..Me.... اسألني @ عالم المدونات الخاصة بــلا ردود @ علم الحيوان والطبيعة @ غرائب وعجائب @ تصـاميم متنوعه وحصريه @ القرآن الكريم @ ミ☆ミملتقى الخيمة الرمضانيةミ☆ミ @ التـراث والحضــارة @ الشخصيات التاريخية والأنساب المشهورة @ التراث والحنين إلى الماضي @ المقناص والصيد والرحلات البرية @ ミ☆ミاطايب رمضانミ☆ミ @ ミ☆ミفعالية الخيمه ミ☆ミ @ بث مباشر للمباريات , روابط مباريات @ تــاج القصيـد للابيـات الحصريه @ شروحات الفوتوشوب الحصرية @ السويتش ماكس وملحقاته ... @ شروحات المنتدى @ ادوات وملحقات الفوتوشوب المنقولة @ مواعظ إسلاميه @ خاص باجتماع المشرفين والرقابة @ الحج والعمرة @ وهج الفكر للمقالات الحصريه @ دروس الفوتوشوب الحصرية @ كوفي شوب جنون العشاق. @ ورشة تنسيق المواضيع @ خلف الكواليس تنسيق المواضيع بكل خصوصية @ دروس الفوتوشوب المنقولة @ تنسيقات المجلة @ استراحة الإدارة @ السياحة في المملكة العربية السعودية @ مطبخ جنون الحصري @ قضــيــة ورأي @ الأقسـام التعليمية @ مراحل التعليم والتعليم العالي والبحوث العلمية @ ملتقى الطلاب والطالبات @ قسم اللغه العربيه وادابها @ قسم اللغه الإنجليزيه واللغات @ الوظائف والاقتصاد خدمات عامة @ قسم خاص بالشكآوى @ قسم العناية والجمــال @ ملتقى المعلمين والمعلمات @ سوالف وإستراحةبنات حواءفقط @ ديوانية شعراء جنون العشاق @ يوتيـ YouTube ـوب الحصريات @ اليوم الوطني @ الحلويات والعصائر @ تكريم الأعضاء @ جنون الفنون الجميلة @ منتدى الرسم والفن التشكيلي @ ミ☆ミالمكتب ミ☆ミ @ منتدى الاشغال اليدوية والخياطة @ استراحة آل جنون العشاق للفعاليات @ الالغاز والفوازير العامة @ صندوق الذكريات @ يوتيوب الطبخ وفنونه @ الحديث النبوي الشريف @




Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات جنون العاشق